Крийя Йога Парамахансы Йогананды КРИЙЯ ЙОГА Парамахансы Йогананды - Центр Крия Йоги Ананда

МЕДИТАЦИЯ Йогананда Ананда
Йогода Криянанда

 
 

Управление сном

Парамаханса Йогананда

Человек долго не может заснуть, если он сознательно использует тело, как при беге, или когда он погружен в чувственные восприятия: обоняние, вкус, осязание, слух и зрение. Поэтому первый шаг в засыпании это - закрыть глаза и прекратить телесную активность.

Чтобы практиковать засыпание, лягте на спину или сядьте прямо на удобном стуле, так чтобы позвоночник соприкасался с его спинкой. Напрягите тело, затем быстро расслабьте его. Выпустите воздух в глубоком выдохе со звуком «Хах-Хах», потом забудьте о дыхании, остаётся ли оно затихшим или продолжает своё течение.

Забыть о дыхании — это условие погружения в сон; во сне вы не сознаёте дыхания, когда оно течёт менее учащенно и более ритмично. Лишь только проснулись, сразу же вы осознаёте дыхание, а также своё тело и его окружение

После выдоха, постарайтесь остановить беспокойные мысли. Будьте безразличны к звукам или чувствам тела; игнорируйте вкус во рту и любые запахи, врывающиеся в ваши ноздри. Выбросьте из ума чувственное и телесное сознание. Заставьте свой ум чувствовать, как если бы вы не спали неделю и как-будто вы хотите спать до упада, неважно где вы, и который сейчас час. Растворите своё телесное сознание полностью в подсознательном состоянии сна. Обычно сон приходит независимо от вашей воли, но, посредством практики, йог может контролировать свой ум и погрузиться в сон, где угодно, в любой момент, сознательно и по желанию.

Учитесь просыпаться по желанию

Следующий шаг — это научиться просыпаться по воле, после волевого погружения в сон. Так, после пробуждения откройте глаза наполовину. Оставайтесь в бодрствовании сохраняя глаза полуоткрытыми для начала примерно 30 секунд; затем закройте глаза и попытайтесь заснуть по своей воле снова. Когда ваша сонливость возросла примерно на три четверти, откройте глаза снова и оставайтесь пробуждённым ещё примерно полминуты. Затем закройте глаза и снова на три четверти погрузитесь в сон. Теперь откройте глаза и бодрствуйте ещё немного.

Заставьте себя поочерёдно полу-спать и полу-бодрствовать, по своей воле, столько раз сколько сможете. Затем практикуйте до тех пор, пока не сможете, только закрыв глаза, немедленно заснуть и спать глубоко в течение пяти минут и, по команде своего ума разбудить себя и оставаться в бодрствовании минуту, а затем вернуться снова ко сну. Учитесь это делать: засыпать и просыпаться попеременно, многократно, где угодно, посредством расслабления, в тихом или шумном месте.

Как заставить вечно-бодрствующее подсознание работать на вас

После освоения описанной выше техники, ваш ум будет способен дать вам спать от 15 минут до 6 часов или более, и разбудит вас в определённое время. Перед отправлением ко сну ночью, прикажите своему подсознанию разбудить вас в 5 или 6 часов, или в любое желательное для вас время, и оно так и сделает. Когда вы готовы заснуть, прикажите своему никогда не спящему подсознанию, чтобы оно разбудило вас в определённое время. Вы можете также отдать и другие полезные распоряжения своему подсознательному уму перед отходом ко сну. Например, прикажите чтобы он избавился от какой-либо дурной привычки. Вы должны напряжённо усилить это ваше пожелание и сконцентрироваться на нём пока вы ни уснёте. Тогда это сработает.

Видео
Парамаханса Йогананда 
"Как правильно спать"

 

 

Центр Крийя Йоги АНАНДА

Подписаться на рассылку вдохновений и новых статей на сайте

 

Если информация вам понравилась и вы сочли её полезной, мы были бы очень признательны
за поддержку наших усилий по распространению знаний о Самореализации и Крийя Йоге

Крийя Йога -  Центр Ананда в Москве

Парамаханса Йогананда "Автобиография йога"  о Крийя Йоге  о Медитации  о Центрах Ананда    
 о Парамахансе Йогананде  о Свами Криянанде   Система Йогода  Дистанционное обучение  
Статьи   Книги  Видео  Скамейки для медитации  Подставки для медитации
Благотворительность  Семинары по Крия йоге
 Контакты

 

 

Веб ресурсы Ананды в других странах и на других языках
Центры Ананды

Обучение он-лайн

Ананда в социальных сетях
Издательства Ананды Школы Ананды

Другие сайты Ананды

Ретритные центры Ананды

Всё для практики

Группы Ананды

 

При копировании информации ссылка на сайт обязательна

 

Copyright © 2000-2021

 

!
Сегодня года
Двапара-Юги

Вдохновение от Парамахансы Йогананды

Крийя йога Парамахансы Йогананды

Вдохновение недели

Поиск по сайту

Семинар по
базовым техникам
Крийя Йоги
10-го октября

Ретрит Крийя Йоги в Подмосковье
23-25 октября

Парамаханса Йогананда - "Автобиография Йога"
О Парамахансе Йогананде
из книги "Путь" Свами Криянанды
"Святая Наука" - Cвами Шри Юктешвар
Яма и Нияма - десять заповедей йоги
Медитация для начинающих

 

Как медитация меняет вашу судьбу
Скамейки для медитации
Подставка для медитации – ОМборд

Медитация

Парамаханса Йогананда о Крийя Йоге
Свами Криянанда о Крийя Йоге
Radio Ananda - for Soul awakening

Фильм "В поисках счастья" с титрами на русском языке
Общины как и зачем они основываются
Города Света -
о городах  будущего
Бабаджи
Лахири Махасайя
Чудесные истории из жизни Лахири Махасайя
Перехитрить звёзды
Воскрешение Шри Юктешвара
Христианская вера и индуизм
Как быть настоящим учеником
Уроки Ученичества
Наша линия Гуру
Jai Guru Paramhansa Yogananda
Как волей создать то, что вам нужно
Как, зарабатывая деньги, можно обогащаться духовно
Магнетизм денег
Аудио-книга
Девятидневная очищающая диета  Парамахансы Йогананды
Ананда йога для пробуждения чакр и высшей осознанности
Паломничество в Гималаи и к пещере Бабаджи
Паломничество по местам Парамхансы Йогананды в Калифорнии
Аюрведа, Йога и Медитация в Керале
Аудио и Фото
Коты Ананды Ассизи
Юмор

Многие другие статьи

Полезные ссылки