Крийя йога Парамахансы Йогананды КРИЙЯ ЙОГА Парамахансы Йогананды КРИЙЯ ЙОГА Парамахансы Йогананды

МЕДИТАЦИЯ КРИЙЯ ЙОГА Йогананда Ананда
Йогода Криянанда

 
 

Управление сном

Парамаханса Йогананда

Человек долго не может заснуть, если он сознательно использует тело, как при беге, или когда он погружен в чувственные восприятия: обоняние, вкус, осязание, слух и зрение. Поэтому первый шаг в засыпании это - закрыть глаза и прекратить телесную активность.

Чтобы практиковать засыпание, лягте на спину или сядьте прямо на удобном стуле, так чтобы позвоночник соприкасался с его спинкой. Напрягите тело, затем быстро расслабьте его. Выпустите воздух в глубоком выдохе со звуком «Хах-Хах», потом забудьте о дыхании, остаётся ли оно затихшим или продолжает своё течение.

Забыть о дыхании — это условие погружения в сон; во сне вы не сознаёте дыхания, когда оно течёт менее учащенно и более ритмично. Лишь только проснулись, сразу же вы осознаёте дыхание, а также своё тело и его окружение

После выдоха, постарайтесь остановить беспокойные мысли. Будьте безразличны к звукам или чувствам тела; игнорируйте вкус во рту и любые запахи, врывающиеся в ваши ноздри. Выбросьте из ума чувственное и телесное сознание. Заставьте свой ум чувствовать, как если бы вы не спали неделю и как-будто вы хотите спать до упада, неважно где вы, и который сейчас час. Растворите своё телесное сознание полностью в подсознательном состоянии сна. Обычно сон приходит независимо от вашей воли, но, посредством практики, йог может контролировать свой ум и погрузиться в сон, где угодно, в любой момент, сознательно и по желанию.

Учитесь просыпаться по желанию

Следующий шаг — это научиться просыпаться по воле, после волевого погружения в сон. Так, после пробуждения откройте глаза наполовину. Оставайтесь в бодрствовании сохраняя глаза полуоткрытыми для начала примерно 30 секунд; затем закройте глаза и попытайтесь заснуть по своей воле снова. Когда ваша сонливость возросла примерно на три четверти, откройте глаза снова и оставайтесь пробуждённым ещё примерно полминуты. Затем закройте глаза и снова на три четверти погрузитесь в сон. Теперь откройте глаза и бодрствуйте ещё немного.

Заставьте себя поочерёдно полу-спать и полу-бодрствовать, по своей воле, столько раз сколько сможете. Затем практикуйте до тех пор, пока не сможете, только закрыв глаза, немедленно заснуть и спать глубоко в течение пяти минут и, по команде своего ума разбудить себя и оставаться в бодрствовании минуту, а затем вернуться снова ко сну. Учитесь это делать: засыпать и просыпаться попеременно, многократно, где угодно, посредством расслабления, в тихом или шумном месте.

Как заставить вечно-бодрствующее подсознание работать на вас

После освоения описанной выше техники, ваш ум будет способен дать вам спать от 15 минут до 6 часов или более, и разбудит вас в определённое время. Перед отправлением ко сну ночью, прикажите своему подсознанию разбудить вас в 5 или 6 часов, или в любое желательное для вас время, и оно так и сделает. Когда вы готовы заснуть, прикажите своему никогда не спящему подсознанию, чтобы оно разбудило вас в определённое время. Вы можете также отдать и другие полезные распоряжения своему подсознательному уму перед отходом ко сну. Например, прикажите чтобы он избавился от какой-либо дурной привычки. Вы должны напряжённо усилить это ваше пожелание и сконцентрироваться на нём пока вы ни уснёте. Тогда это сработает.

Видео
Парамаханса Йогананда 
"Как правильно спать"

 

Центр Крийя Йоги АНАНДА

Подписаться на рассылку

Если информация вам понравилась и вы сочли её полезной, мы были бы очень признательны
за поддержку наших усилий по распространению знаний о Самореализации и Крийя Йоге

Крийя Йога -  Центр Ананда в Москве

Парамаханса Йогананда "Автобиография йога"  о Крийя Йоге  о Медитации  о Центрах Ананда    
 о Парамахансе Йогананде  о Свами Криянанде   Система Йогода  Дистанционное обучение  
Статьи   Книги  Видео  Аудио-Фото   Скамейки для медитации  Благотворительность
  Семинары по Крия йоге
 Исцеляющая молитва  Контакты

 

 

 

Веб ресурсы Ананды на других языках
Центры Ананды

Обучение он-лайн

Ретритные центры Ананды

Ананда в социальных сетях

 

Издательства Ананды Школы Ананды

Всё для практики

Другие сайты Ананды

 

Группы Ананды

 

При копировании информации ссылка на сайт обязательна

 

 

Copyright © 2000-2013

 

!
Сегодня года
Двапара-Юги

Вдохновение от Парамахансы Йогананды

Вдохновение недели

Поиск по сайту

Семинар в Москве по базовым техникам Крийя Йоги
18-го июня

Крийя йога Парамахансы Йогананды

Парамаханса Йогананда - "Автобиография Йога"
О Парамахансе Йогананде
из книги "Путь" Свами Криянанды
"Святая Наука" - Cвами Шри Юктешвар
Яма и Нияма - десять заповедей йоги
Медитация для начинающих
Как медитация меняет вашу судьбу
Скамейки для медитации

Медитация

Парамаханса Йогананда о Крийя Йоге
Свами Криянанда о Крийя Йоге
Фильм "В поисках счастья" с титрами на русском языке
Радио Ананда
Общины как и зачем они основываются
Города Света -
о городах  будущего
Бабаджи
Лахири Махасайя
Чудесные истории из жизни Лахири Махасайя
Воскрешение Шри Юктешвара
Христианская вера и индуизм
Как быть настоящим учеником
Ступени практики Крийя Йоги
Уроки Ученичества
Наша линия Гуру
Jai Guru Paramhansa Yogananda
Как волей создать то, что вам нужно
Как, зарабатывая деньги, можно обогащаться духовно
Магнетизм денег
Аудио книга
Девятидневная очищающая диета  Парамахансы Йогананды
Ананда йога для пробуждения чакр и высшей осознанности
Паломничество в Гималаи и к пещере Бабаджи
Паломничество по местам Парамхансы Йогананды в Калифорнии
Аюрведа, Йога и Медитация в Керале
Аудио и Фото
Коты Ананды Ассизи
Юмор

Многие другие статьи

Полезные ссылки