Девять советов Парамахансы Йогананды по медитации
1. Медитируйте короткое время, но глубоко…
...это лучше, чем медитировать долгие часы с разгулявшимся умом.
Поэтому в начале не заставляйте себя долго сидеть. Стремитесь к более коротким, но более глубоким медитациям. Затем постепенно, по мере того, как вы привыкнете погружаться в глубину, увеличивайте время, которое вы проводите в медитации.
2. Не расстраивайтесь, если вы…
... обнаружите, что вы слишком беспокойны, чтобы глубоко медитировать. Спокойствие придет со временем, если вы будете регулярно практиковаться. Просто никогда не допускайте мысли, что медитация не для вас. Помните, спокойствие - это ваша вечная, истинная природа.
3. Ученик испытывал трудности…
...со своими медитациями. Он спросил Шри Йогананду: «Разве я недостаточно стараюсь?»
Мастер ответил: «Вы слишком стараетесь. Вы используете слишком много силы воли. Это становится нервным. Просто будьте расслаблены и естественны. До тех пор, пока вы пытаетесь медитировать, вы не сможете этого сделать, точно так же, как вы не сможете заснуть, пока будете заставлять себя спать. Силу воли следует использовать постепенно. В противном случае это может стать пагубным. Вот почему в начале лучше сделать акцент на расслаблении».
Не будьте взволнованы или нетерпеливы в своих попытках найти Бога. Будьте искренни, но не беспокойтесь о получении результатов. Будьте терпеливы. Двигайтесь к своей божественной цели всегда спокойно и невозмутимо.
4. Преданный испытывал трудности с тем, чтобы оставаться бодрствующим во время медитации…
... Йогананда предложил ему следующее: несколько раз зажмурьте глаза, затем широко откройте их и смотрите прямо перед собой. Повторите эту практику ещё один или два раза. Когда вы сделаете это, сонливость перестанет вас беспокоить.
5. В медитации постарайтесь выйти за пределы мышления…
...Пока мысли входят в ум, вы функционируете на сознательном уровне.
Когда вы видите сны, вы находитесь в подсознании; тогда вы более осознанны в астральном теле.
Когда ваше сознание уходит ещё глубже, в Сверхсознание, тогда вы центрируетесь в блаженстве, в позвоночнике. В этом состоянии блаженства вы осознаёте причинное тело, душу.
6. Душа любит медитировать…
...ибо в соприкосновении с Духом заключается её величайшая радость. Таким образом, если вы испытываете ментальное сопротивление во время медитации, помните, что нежелание медитировать исходит от эго; оно не принадлежит душе.
7. Тот, кто хочет стать концертным пианистом…
...будет заниматься на фортепиано по двенадцать часов в день. Если вместо этого его практика будет состоять из того, чтобы каждый день по несколько минут без энтузиазма долбить по клавишам, он никогда не станет хорошим пианистом.
Так же обстоит дело и с поиском Бога. Как вы можете ожидать, что узнаете Его, если вы пытаетесь только наполовину?
Бога. достичь очень трудно. Если даже пианист, выступающий на концертах, должен усердно трудиться, чтобы добиться успеха в своей профессии, насколько более серьезно преданный должен «трудиться» в медитации, чтобы осознать Бесконечное!
Здесь, однако, есть обнадеживающая мысль: каждый, кто прилагает искренние усилия на духовном пути, обязательно достигнет своей цели. Вы не можете сказать этого о мирских амбициях. Не каждый может стать знаменитым пианистом, как бы он ни старался. Ибо в каждой области место наверху есть лишь для очень немногих. Однако все люди в равной степени могут претендовать на своё сыновство у Небесного Отца.
8. Старайтесь чувствовать, когда выходите на улицу…
...что всё вокруг вас является частью вашего собственного расширенного осознания.
Посмотрите на листья, трепещущие на деревьях, и попытайтесь почувствовать их движение. Представьте, что в этом движении Бог выражает Свои мысли и вдохновение.
Понаблюдайте за луговыми травами, колышущимися на ветру. Представьте себе бриз как дыхание Бога, дующее над миром, вдохновляющее все существа и дающее им жизнь.
Послушайте пение птиц. Почувствуйте, что Бог через их песни пытается донести до вас чувство божественной радости.
Будьте внимательны к солнечным лучам на вашей коже. Думайте о тепле, которое вы ощущаете от солнца, как об энергии Бога. Позвольте ему наполнить ваше тело жизненной силой. Представьте себе божественную энергию, через солнечный свет укрепляющую существ повсюду на земле.
9. Медитируйте всё глубже и глубже, пока…
...спокойствие и радость не станут вашей второй натурой. Пребывать в экстазе совсем не трудно. Именно мысль о том, что это трудно, отделяет вас от этого. Никогда не думайте о божественной радости как о чём-то далеком от вас, и она всегда будет с вами.